通勤時間、なんとなくスマホを眺めたり、音楽を流すだけになっていませんか？
その時間、オーディブルを使えば“学びの時間”に変えられます。
ビジネス書や自己啓発、語学まで、耳からインプットできるからスキマ時間をムダにしません。
この記事では、通勤時間を最大限に活用するオーディブルの具体的な使い方と、おすすめの聴き方、短時間で学べる作品までご紹介します。
この記事はこんな人におすすめ！
- 通勤時間を有効活用したいビジネスパーソン
- 満員電車の中、目や手を使わずに読書したい人
- 生活の中で本を読む時間が取れないと悩んでいる人
- 自己啓発・ビジネス書を効率よくインプットしたい人
- 新しい習慣として「ながら学習」を取り入れたい人
この記事を読めば、通勤時間を有効に使うヒントが得られるかもしれません。
ぜひ最後までご一読ください。
オーディブル通勤習慣のメリットとは？
通勤という“移動だけの時間”を、オーディブルを使って「学びの時間」に変える人が増えています。
1日30分の耳読習慣でも、1年続ければ180時間。
これは、知識や思考力、自己成長の面で大きな差を生む時間です。
ここでは、その具体的なメリットを6つご紹介します。
毎日の移動が知識の貯金になる
たとえ1回30分でも、通勤時間を学びに使えば月に10時間以上。
オーディブルなら本1〜2冊を“ながら読書”で消化でき、読書のハードルが一気に下がります。
忙しくても継続的にインプットできるのが大きな強みです。
集中力が上がる＆ストレス軽減にも効果
満員電車や渋滞など、通勤はストレスが多い時間帯。
でも、音声に集中することで外部のストレスを遮断し、気持ちを落ち着ける効果があります。
自然と集中力も高まり、通勤が「リセットの時間」に変わります。
思考力・語彙力が自然と鍛えられる
文字で読むよりも「音声で聴く」ことで、情報の吸収ルートが変わり、新たな刺激になります。
言い回しや表現に耳が慣れることで、語彙力やアウトプット力も少しずつ向上します。
毎日のルーティーンにすれば、沢山の語彙力が身につきますね。
習慣化しやすいから、継続できる
通勤は、毎日ほぼ同じリズムで発生しますよね。
オーディブルの習慣化に1番のタイミングかもしれません。
朝はビジネス書、帰りは小説や教養本といった使い分けもできます。
自分だけの“耳のルーティン”が作れるのがいいです。
スマホ1台・耳だけで完結する手軽さ
本を持ち歩く必要も、画面を見る必要もありません。
スマホとイヤホンがあればOK。
満員の電車の中、周りの人の邪魔にならないように耳読できるのが、音声学習の魅力です。
モチベーションが自然と高まる
自己啓発系や成功者の言葉を日常的に耳にすることで、ポジティブな影響を受けやすいです。
朝の通勤時間に前向きなエネルギーを得ることで、1日のスタートが変わりますよね。
このように、オーディブル通勤習慣は“手間ゼロ”で自己成長につながり、コスパ最強の習慣です。
オーディブル通勤で差がつく人の活用法
ここでは、毎日の通勤時間を知識の武器に変えている人たちが、実践している活用術をご紹介します。
同じようにオーディブルを使っていても、意識して活用することで得られる成果に大きな差が生まれます。
再生速度を調整して効率アップ
オーディブルは0.5倍〜3.5倍まで再生速度を変えられるのが特徴です。
初心者は1.2〜1.5倍からスタートし、内容に慣れてきたら2倍速以上にすることで、限られた通勤時間でも多くの情報を効率的に吸収できます。
重要な部分だけを1倍速で聴き直すのもおすすめです。
ジャンルごとに聴き方を変える
通勤時間の気分や時間帯によって、ジャンルを使い分けている人も多いです。
たとえば、朝の出勤時は自己啓発やビジネス書で頭をシャキッと起こし、帰りの時間は教養書や小説でリラックスしながら学ぶ、というスタイル。
自分の生活リズムに合わせた「ジャンル別ルーティン」が学びを継続するコツになります。
タイトル選びは「目的」と「時間」で決める
タイトルを「なんとなく」で選ぶより、目的や時間を考えて選ぶのが効率がいいです。
たとえば「今の悩みを解決したい」「15分で聴ける短編を選ぶ」といった、通勤時間や聴く目的を意識して選ぶことで、モチベーションと集中力が段違いになります。
通勤ルートと時間に合わせて“聴く内容”を固定する
通勤ルートが決まっている人は、その時間と移動スタイルに合わせて「聴く本のタイプ」を固定するのがおすすめです。
- 駅から会社まで徒歩10分：短編エッセイやインタビュー形式の本
- 電車で30分：ビジネス書や自己啓発など集中して聴ける内容
- 混雑する車内では：耳だけで理解できるやさしめの内容
このように「ルートに応じた本選び」をしておくと、迷う時間が減り、習慣化が楽になります。
毎朝同じタイミングで“学びモード”に入ることができ、脳もその時間に集中しやすくなります。
雑音対策で“聴く環境”を整える
通勤時は車内アナウンス、人混み、エンジン音など、集中を妨げる雑音が多い環境です。
そこでおすすめなのが「ノイズキャンセリング機能付きのイヤホン」や「耳にフィットするカナル型イヤホン」の活用。
聴きやすさが格段に上がるだけでなく、音量を上げすぎなくても内容がクリアに届くため、耳にもやさしく、疲れにくくなります。
前日に「次に聴く本」を決めておく
朝の通勤時間は、できるだけスムーズにインプットを始めたいところ。
前日の夜に「次はこのタイトルを聴こう」と決めておくだけで、起きてからアプリを開いてすぐに再生できます。
スキマ時間で迷うストレスをなくすことで、継続のハードルが下がり、習慣化しやすくなります。
これらを取り入れることで、「ただ聴くだけ」から「差がつく耳習慣」へと進化させられます。
通勤におすすめのオーディブル作品リスト
朝の通勤にぴったり！ポジティブなエネルギーを得る本
朝の通勤時間は1日のスタートを決める大事な時間。
ポジティブなエネルギーをもらえる自己啓発書や、モチベーションを高める本で頭をシャキッとさせましょう。
『いつも機嫌が良い人の小さな習慣』：有川真由美
気持ちいいことを毎日行うと、人生にお金にも愛されるようになる…なんて、素敵な世界。
何でもない小さな習慣の積み重ねが、機嫌よく人生を生ききるヒントにも。
朝のスタートにピッタリな耳読書です。
『やりたいこと』も『やるべきこと』も全部できる！続ける思考：井上新八
ブックデザイナーで有名な著者の、熱くもたくましい「習慣の本」。
続けるのは楽しい、簡単、趣味だと言える言葉の中には、ちょっと笑えて、ちょっと泣ける、「習慣化」を書いた本ですが、心が温かく感じる内容です。
『限りある時間の使い方』オリバー・バークマン（聴き放題対象外）
時間に対する考え方を、根本的に見直すきっかけを与えてくれます。
時間管理のテクニックだけではなく、限られた時間をどう生きるか。
日々の忙しさに追われる中で、本当に大切な事を見つめ直す時間になるかもしれません。
帰りの通勤にリラックス＆インスピレーションを得る本
仕事の終わりには、リラックスしながら学びを深められる本がオススメ。
小説や心に響くエッセイなど、気軽に楽しみながら聴けます。
『夜は短し歩けよ乙女』森見登美彦
独特なユーモラスな語り口と、幻想的な世界観が魅力的な作品です。
「黒髪の乙女」と「先輩」の一風変わった関係性が、読者を不思議な世界へ引き込みます。
日常を忘れ、非日常的な物語に浸りたい時におすすめです。
『コーヒーが冷めないうちに』川口俊和
過去に戻れる喫茶店を舞台にした、心温まる連作短編集です。
じんわりと感動するストーリーと、優しい語り口が疲れた心に染み渡ります。
あの日に戻れる席があるとしたら、どの席に座って帰りますか？
『つばき文具店』小川糸
鎌倉にあるつばき文具店を舞台に、手紙の代筆を通して人々の想いを繋ぐ物語。
美しい情景描写や、心に寄り添うような言葉が、穏やかな気持ちで聴けます。
倍賞千恵子さんのああ戦い朗読も素敵です。
30分～2時間で聴ける短編でサクッと学びたい人におすすめ
通勤時間が短い場合は、サクッと聴ける短編やエッセイが良いでしょう。
短時間でインプットでき、学びを得られる作品です。
『チーズはどこへ消えた？』スペンサー・ジョンソン（1時間53分）
変化を恐れず、前向きに進むことの大切さを教えてくれます。
チーズを探し求める迷路を舞台に、それぞれの行動を通して、変化への対応力が描かれています。
シンプルでわかりやすい物語なので、短時間で読めます。
『被告人AI』中山七里（54分）
近未来の法廷を舞台に、AIが被告となる前代未聞の裁判を描いた作品です。
AIが犯した罪は誰がおうのか、倫理的かつ、哲学的な問いを投げかけます。
1時間内の短い作品ですが、読み応えのある一冊です。
『パラレルライフ』志摩絹依（34分）
もしもあのとき違う選択をしていたら？という普遍的な問いを掘り下げた作品です。
SF的な設定でありながら、普遍的な感情や人間関係を描いています。
30分ほどの短い耳読時間なので、気軽にサクッと聴くには最適です。
≫その他の短編オーディブルはこちら
まとめ｜オーディブル通勤術の総まとめ
オーディブル作品を通勤時間に聴くことで、日々の学びや自己成長が促進できます。
そのうえに、リラックスできる時間がもてるのは、とても有意義な時間といえます。
ただの移動時間ではなく、充実した“学びの時間”に変わることが間違いなしです。
忙しいあなたにこそ、耳からの読書をおすすめします。
まずは気になる1冊から、耳で学ぶ新習慣を始めてみませんか？
